张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.喝足够的水：保持身体水分充足非常重要，因为这有助于稀释尿液并减少尿道和膀胱的刺激。
2.尝试放松：如果您感觉尿意欠佳，尝试找一个舒适、安静的地方，放松身体和思绪，并等待尿意增加。强迫排尿可能会导致进一步的不适。
3.调整姿势：在排尿时，尽量坐直并放松肌肉。尝试使用蹲位或坐在卧室马桶上，以获得更好的排尿位置。
4.避免过度用力：避免过度用力排尿，因为这可能会引起疼痛或损伤。轻柔地按压下腹部或盆腔区域也可能有所帮助。
5.避免刺激物：尽量避免摄入或接触可能刺激尿道和膀胱的食物或物质，如咖啡因、辣椒、酒精和尼古丁。
6.就医咨询：如果排尿问题持续存在或严重影响生活质量，建议尽快就医咨询。医生可能会进行进一步的评估并提供针对您症状的专业建议和治疗。
请注意，以上建议仅供参考，并不能替代医生的诊断和治疗。如果您有任何健康问题，请及时就医寻求专业意见。