病情描述: 怎么预防糖尿病效果比较好
魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1、保持健康的饮食习惯:选择高纤维、低脂肪、低糖分的食物,如全麦面包、燕麦片、新鲜水果和蔬菜等。减少摄入高糖、高脂肪的食物,如糖果、巧克力、薯片等。
2、控制体重:保持健康的体重可以有效预防糖尿病,特别是对于肥胖的人群来说。
3、运动:适度的运动可以帮助身体利用血糖,并提高身体代谢率。每周至少进行150分钟的有氧运动。
4、戒烟限酒:戒烟和限制饮酒可以降低患糖尿病的风险。
5、定期体检:定期进行身体检查,尤其是测量血糖水平,可以及早发现糖尿病的迹象并采取相应措施。
6、控制压力:长期的压力会影响身体的代谢和激素水平,从而增加患糖尿病的风险。因此,要学会减轻压力,如适当休息、做运动和冥想等。
2023-10-09