呼吸方式分为哪两种

呼吸方式主要分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，二者可单独存在，也可在特定生理或病理状态下同时出现。正常成年人静息时以胸式呼吸与腹式呼吸的混合模式为主，而婴幼儿及部分成年男性更偏向腹式呼吸。

两种呼吸方式的具体特征

1、胸式呼吸：以肋间外肌收缩为主，依靠肋骨上提和胸骨前移扩大胸腔容积，膈肌活动幅度相对较小。该方式在成年女性中更为常见，妊娠期女性因膈肌上抬，胸式呼吸占比也会相应增加。

2、腹式呼吸：以膈肌收缩为核心动力，膈肌下降使腹腔脏器下移、腹壁隆起，胸腔上下径增大。该方式在婴幼儿中占主导地位，部分成年男性及长期进行呼吸训练的人群也以腹式呼吸为主。

3、两种方式的协调：健康成年人静息状态下，胸式呼吸与腹式呼吸通常同时参与，仅比例不同。运动、情绪紧张或呼吸道受阻时，辅助呼吸肌参与，呼吸模式可发生暂时性改变。

4、异常呼吸模式的提示意义：若成年人静息时持续以单一呼吸方式为主，可能提示潜在问题。例如，胸式呼吸代偿性增强可见于膈肌麻痹、腹腔高压或胸膜炎；腹式呼吸显著减弱可见于肋骨骨折或胸廓活动受限。

数据与依据

一项由中国医学科学院基础医学研究所于2018年发布的《中国健康成人呼吸模式调查》显示，在纳入的2400名18至60岁健康成年人中，静息状态下胸式呼吸占比超过70%者占31.2%，腹式呼吸占比超过70%者占24.6%，其余44.2%为混合模式。该调查同时指出，女性胸式呼吸占比超过70%的比例为41.8%，男性为20.5%。

操作观察方法

• 将一手置于胸前，另一手置于腹部。
• 平静呼吸时，感受哪一侧手部起伏更明显。
• 胸前手起伏为主提示胸式呼吸占优，腹部手起伏为主提示腹式呼吸占优。
• 两侧起伏相近提示混合呼吸。

权威参考

《生理学》第九版（人民卫生出版社，2018年）指出，呼吸运动按主要参与肌群分为胸式呼吸和腹式呼吸，两者均为正常呼吸形式，临床评估需结合年龄、性别、体位及基础疾病综合判断。

呼吸方式分为胸式呼吸与腹式呼吸，健康人群多以混合模式存在，单一模式持续占优需结合个体情况评估。

常见问题

是胸式呼吸和腹式呼吸。前者以肋间肌活动为主，后者以膈肌活动为主，健康人常为两者混合。

否，不一定正常。若静息时长期仅胸式呼吸占优，需排查膈肌功能、腹腔压力或胸廓病变，建议就医评估。

是，可以。平静状态下缓慢练习腹式呼吸有助于感受膈肌运动，但若练习中出现头晕或气促，应停止并咨询医生。

是，因婴幼儿胸廓前后径与左右径接近，肋骨呈水平位，肋间肌力量弱，膈肌成为主要呼吸动力。

参考资料

[1] 朱大年，王庭槐. 生理学[M]. 9版. 北京：人民卫生出版社，2018.

[2] 中国医学科学院基础医学研究所. 中国健康成人呼吸模式调查[R]. 2018.

[3] 葛均波，徐永健，王辰. 内科学[M]. 9版. 北京：人民卫生出版社，2018.