王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.保持温暖：避免继续受凉，尤其是在寒冷的环境中，要注意添加衣物，保持身体温暖。适度提高室内温度，避免干燥空气，可以使用加湿器保持空气湿润。
2.充足休息：充足的睡眠能够增强免疫系统的功能，有助于身体尽快恢复。成年人的平均睡眠时间应在7-9小时之间。如果条件允许，可以适当增加睡眠时间。
3.多喝水：每天应饮用至少8杯水（约2升），有助于稀释痰液，缓解喉咙不适。温水、蜂蜜水或姜茶都是不错的选择，但要避免摄入过多咖啡因和酒精，因为它们可能导致脱水。
4.使用药物：对于症状较重的人群可以考虑使用一些非处方药物，如祛痰药、止咳药或抗组胺药等。但在选择药物前最好咨询医生，以确保安全和有效。
5.按摩穴位：可以尝试按摩肺经相关穴位，如合谷穴、列缺穴等，有助于缓解咳嗽症状。这些方法虽然没有医学证据完全证明其疗效，但一些人可能会感觉症状有所改善。
6.饮食调整：避免食用辛辣、油腻和生冷食物，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、kiwi、青椒等，有助于提高免疫力，加速康复。
7.医疗检查：如果咳嗽持续超过两周，伴随高烧、胸痛或呼吸困难等症状，应立即就医，排查是否存在更严重的疾病如肺部感染、气管炎或其他呼吸系统疾病。
及时采取措施进行治疗和护理，是缓解因为着凉引发咳嗽症状的关键。保持温暖、充足休息、多喝水以及合理使用药物和调整饮食都有助于缓解症状。出现严重症状时应及时就医，确保不会延误病情。