病情描述： 在家锻炼胸肌最有效的方法
管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.躺在地面上，脚尖和手掌放在地面上，与肩同宽，身体成一条直线。
2.弯曲手臂，降低身体，直到胸部几乎接触地面。
3.推动自己，将身体抬起来，直到手臂完全伸展。
4.慢慢地重复这个动作，直到完成了一组俯卧撑。
可以开始做三组每组8-12次，然后逐渐增加重量和重复次数。此外，使用哑铃也是锻炼胸肌的好方法。举重可帮助增强肌肉和力量。