骑车能减肥吗

骑自行车通常每天需要超过一个小时，而且运动中的最大心率必须达到每分钟140次跳动才能达到减肥的目的，并且还需要长期坚持才能有效。另外，减肥是一个长期的过程，需要运动和饮食这两个基本要素，缺一不可。在运动方面，有氧运动如骑自行车，游泳和跑步都是不错的选择。在饮食，低盐和低脂饮食，没有海鲜和高脂肪食物，戒烟和戒酒方面，长期坚持可以达到减肥的目的。