小孩子吃什么会长高

病情分析：孩子的生长发育受到多种因素的影响，合理的营养摄入是其中一个重要方面。为了促进孩子的正常生长和身高发育，饮食需要满足以下几个关键点：

1.蛋白质：蛋白质是生长发育的重要基础，是构建和修复身体组织必需的营养素。对于儿童，每天每公斤体重需要大约1克的蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、禽类、鱼、鸡蛋、牛奶及其制品、大豆及其制品。

2.钙：钙是骨骼发育的关键元素，儿童每天需要约1000毫克的钙。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪是良好的钙来源，深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝以及豆腐也是不错的选择。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，进而促进骨骼健康。阳光照射是合成维生素D的主要来源，每天户外活动可以帮助维生素D的生成。鱼油、蛋黄和经强化的食品（如某些牛奶和谷物）中也含有维生素D。

4.锌：锌对细胞分裂和生长过程至关重要，缺乏锌可能导致生长迟缓。瘦肉、海鲜、坚果和全谷物中含有丰富的锌。

5.均衡饮食：除了上述特定营养素外，确保饮食的多样性和均衡，包括足够的碳水化合物和脂肪，以提供全面的能量支持。

6.充足的睡眠：虽然不是食物，但充足的睡眠也对生长激素的分泌非常重要。生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，保证充足且规律的睡眠时间有利于生长。

保持饮食多样化和均衡，结合适当的体育锻炼和充足的睡眠，有助于儿童健康地生长发育。