王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生物钟影响：正常作息保持人体生物钟的稳定，使身体的新陈代谢效率较高，有助于燃烧卡路里。熬夜打乱生物钟，会降低新陈代谢率，导致热量消耗减少。
2.饮食习惯：正常作息往往伴随规律饮食，有利于控制食欲和摄入总热量。熬夜可能诱发夜间进食行为，增加高热量食物摄入，从而促进脂肪积累。
3.激素分泌：正常作息调节激素平衡，尤其是瘦素和胰岛素，帮助维持体重。熬夜扰乱这些激素的分泌，增加饥饿感和胰岛素抵抗，使得容易囤积脂肪。
4.机体恢复：正常作息保证充足睡眠，促进身体恢复和细胞修复，有助于体型管理。熬夜减少睡眠时间，干扰身体恢复机制，增加肥胖风险。
选择正常作息不仅有利于体重管理，还能提高整体健康水平，而熬夜则可能带来一系列健康问题，包括肥胖。保持规律的作息对维持健康至关重要。