张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.使用人工泪液:市面上有多种人工泪液可供选择,可以有效缓解眼睛干涩问题。每天滴用1到2次,根据需要适量使用。
2.注意用眼卫生:在看书或使用电脑时,应遵循20-20-20规则,即每使用电子屏幕20分钟后,远眺20英尺(约6米)以外的物体至少20秒。确保眼睛定期得到休息和放松。
3.改善环境湿度:空气过于干燥会加剧眼睛干涩的问题。可通过使用加湿器来提高室内湿度,从而减少干涩感。
4.调节饮食:增加摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物,如三文鱼、亚麻籽等,这些食物有助于改善眼睛健康并缓解干涩症状。
5.定期检查视力:定期进行眼科检查,以确保所佩戴的眼镜度数合适,并能够提供有效的视觉矫正。如果眼镜不合适,可能导致眼疲劳和干涩。
长期的眼睛干涩如果未能通过上述措施得到缓解,应及时就医,排除其他潜在的健康问题。