张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息和姿势调整:避免长时间保持颈部后仰姿势,以减少对颈部肌肉和韧带的压力。保持良好的坐姿和站姿,使用符合人体工学的椅子和枕头,可以帮助减轻不适。
2.冷敷和热敷:在症状初期,可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛,每次15-20分钟。数天后可以改用热敷,以促进血液循环和放松肌肉。
3.药物治疗:非处方的非甾体抗炎药,如布洛芬或萘普生,可以用于缓解疼痛和炎症。但长期使用需咨询医生以防出现副作用。
4.物理治疗:在专业物理治疗师的指导下进行轻柔的伸展和强化锻炼,能帮助改善颈部的灵活性和强度,从而预防进一步损伤。
5.当心并发症:如果发热持续不退或伴随其他明显症状,如剧烈头痛、颈部活动受限、手臂麻木等,应及时就医,以排除感染或其他更严重问题。
通过合理的自我照顾和必要时的医疗干预,大多数情况下相关症状会得到有效缓解。
