踝关节骨折后僵硬怎么办

病情分析：踝关节骨折后的僵硬是一个常见的愈后问题，通过适当的康复治疗和锻炼可以有效缓解。

1.物理治疗：物理治疗师会提供一系列的运动和活动，包括被动和主动的关节运动，帮助恢复踝关节的灵活性和运动范围。

2.关节活动度训练：每天进行关节活动度训练，如脚踝的环绕运动、背屈和跖屈伸展等，以增加踝关节的柔韧性。

3.肌肉力量训练：通过加强小腿和脚踝周围的肌肉，可以帮助支持受伤的关节并减少僵硬。常用动作包括脚尖站立、脚跟抬高等。

4.热敷和冷疗：热敷可以放松肌肉，促进血液循环，而冷疗则有助于减轻肿胀和炎症。这两种方法交替使用能够有效改善僵硬。

5.按摩：专业的按摩可改善软组织的柔韧性和血液流动，从而减少僵硬感。

6.药物辅助：在医生指导下使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，有助于提高活动度。

重新获得踝关节的灵活性通常需要时间和持续的努力。在康复过程中，应遵循医护人员和康复专家的建议，避免过早负重或剧烈运动，以防止再次受伤。