韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：减少颈部活动，避免可能加重损伤的动作。这有助于减轻症状并促进愈合。
2.冰敷：受伤后48小时内每次15-20分钟，每天数次进行冰敷，可以有效减少肿胀和疼痛。
3.压迫：适度使用弹性绷带或支架以加压受伤部位，有助于控制肿胀，但需注意不宜过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：在躺卧时，可以尝试用枕头将头部稍微抬高，以帮助减少肿胀。
5.药物治疗：根据医生建议，服用非甾体抗炎药如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。
6.物理疗法：在病情许可情况下，通过理疗加强颈部肌肉力量和灵活性，帮助恢复正常功能。理疗师可提供个性化的运动计划。
在治疗过程中，密切观察如果症状没有改善或者持续恶化，应及时就医，评估是否需要更进一步的医疗干预。