侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
1.休息：建议每工作或阅读20分钟后，花20秒远望20英尺以缓解眼部肌肉紧张。这一方法被称为“20-20-20”原则，可以有效减少眼睛的疲劳感。
2.增加眨眼频率：在长时间注视屏幕时，眨眼次数会减少，导致眼睛表面变干。有意识地增加眨眼频率可以保持眼睛湿润，减轻疲劳。
3.调整环境光线：确保工作或阅读空间有适当的照明，以减少眼睛的负担。避免在昏暗或过于明亮的环境中长时间工作，并减少电子设备的蓝光暴露。
4.使用人工泪液：如果眼睛干涩明显，可使用人工泪液来润湿眼球表面，改善舒适度。但需注意选择无防腐剂的产品以减少刺激。
采取这些措施可以有效缓解眼睛疲劳，如果症状持续或严重，请咨询眼科医生以获得进一步指导。