韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.仰卧姿势:采用仰卧姿势时,可以放置一个软垫或枕头于腰部和臀部以下,以抬高尾椎骨,减少直接压力。使用记忆海绵或符合人体工学设计的垫子可以进一步帮助缓解压力。
2.侧卧姿势:选择侧卧姿势时,上下之间夹一个枕头,使脊柱保持中立位置,有助于减少对尾椎的压迫。确保头部、肩部和髋部处于一条直线上以维持身体的平衡。
3.坐卧姿势:若需半躺着,可以在上背部和颈部放置支撑物,将身体稍微倾斜成半坐姿态。这种方式能够减轻尾椎和下背部的负担,同时允许尾椎更充分地休息。
为避免加重病情,应注意缓慢更换姿势,避免突然起身或翻身,逐步寻找最舒适的躺卧方式。
