王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肌肉流失：在减肥过程中，如果仅仅依靠饮食控制而不进行运动，身体可能会在消耗脂肪的同时也减少肌肉量。肌肉是保持身体健康和功能的重要组成部分，肌肉流失可能导致力量下降和耐力不足。
2.基础代谢率降低：肌肉组织对于维持基础代谢率至关重要，因为肌肉消耗的能量较多。如果肌肉流失，基础代谢率可能随之降低，这意味着身体消耗的卡路里变少，从而减缓减肥进程，并增加体重反弹的风险。
3.皮肤松弛：减肥速度过快或缺乏运动支持，可能导致皮肤无法迅速适应身体形态的变化，导致皮肤松弛。在有氧运动和力量训练中，皮肤可以更好地适应体重变化，使皮肤紧致有弹性。
为避免这些情况，应在减肥计划中合理安排运动，以保护肌肉质量、维持基础代谢率并促进皮肤健康。运动结合适量的蛋白质摄入，还可帮助减肥效果更佳。