饮料中含有隐形的糖吗

病情分析：许多饮料中都含有大量隐形的糖，这对健康有诸多影响。

1.含糖量高：

碳酸饮料：一罐355毫升的碳酸饮料通常含有约39克的糖，相当于9.75茶匙。

果汁：一杯240毫升的100%果汁可以含有20到26克糖，相当于5到6.5茶匙。

运动饮料：一瓶591毫升的运动饮料可能含有约34克糖，相当于8.5茶匙。

2.添加糖分：

饮料中的糖不仅限于天然存在的糖，还包括添加糖，如高果糖玉米糖浆和蔗糖。这些添加糖会在标签上以不同的名字出现，如葡萄糖、果糖和麦芽糖等。

3.健康风险：

高糖摄入与肥胖、2型糖尿病和心血管疾病等健康问题密切相关。世界卫生组织建议每日添加糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，以降低这些风险。

4.隐形糖源：

市面上一些看似健康的饮品，如某些冰茶、功能饮料和无糖标识的饮料，实际上也含有较高的糖分。阅读饮料标签非常重要，以了解每份饮料中具体含有多少糖分。

选择低糖或无糖饮料，并注意饮料标签，可以有效减低过量糖分摄入的风险。

2024-09-27