宫颈口松弛怎么运动

病情分析：宫颈口松弛通常是由于宫颈肌肉松弛或宫颈组织有缺陷引起的。运动可以帮助加强宫颈肌肉，从而改善宫颈松弛情况。

以下是一些可行的运动建议：

1.Kegel运动：这种运动是加强骨盆底肌肉的有效方法，也可以帮助加强宫颈肌肉。找到正确的肌肉，可以在如厕时“止尿”来锻炼这部分肌肉。每次收缩肌肉3-5秒钟，然后放松3-5秒钟，重复10-15次，每天进行2-3次。

2.桥式运动：这种运动可以加强臀部和骨盆底肌肉，同时也可以帮助宫颈肌肉。仰卧在地面上，双腿弯曲，并将脚放在地上。用臀部力量抬起臀部，直到身体形成一条斜线。保持5秒钟，然后慢慢下降。重复10-15次，每天进行2-3次。

3.瑜伽：一些瑜伽姿势可以帮助加强骨盆底肌肉和腹部肌肉，从而改善宫颈松弛情况。例如“下犬式”，“高姿势”和“桥式”。

请注意，应该在专业医生或妇科医生的指导下进行这些运动，并遵循建议和方法。如果您有任何不适或疑虑，请及时告知医生。

2023-04-17