颈椎病康复的三种运动

病情分析：颈椎病是一种常见疾病，常常因为长时间低头、过度用眼等导致。康复运动是颈椎病治疗的重要措施之一。以下是三种适合颈椎病康复的运动：

1.颈部放松运动：这些运动可以放松颈部肌肉和关节，缓解颈椎病的疼痛。例如：缓慢转动脖子、向前、向后、向左、向右轻轻摆头等。

2.颈椎伸展运动：这些运动可以增加颈椎的灵活性和稳定性，有助于改善颈椎病的症状。例如：慢慢将头向左或右侧倾斜，保持20-30秒，然后回到正常姿势，再进行相反方向的倾斜。

3.颈椎强化运动：这些运动可以锻炼颈部肌肉，提高颈椎的稳定性和支撑能力，预防和治疗颈椎病。例如：双手交叉放在胸前，头向前伸展，感受到颈部肌肉的紧张，保持20-30秒，放松后再进行下一次。

2023-07-07