沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、喝足够的水：每天喝充足的水量有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢和消化。推荐每天至少饮用8杯水。
2、在饭前喝水：在饭前喝一杯水能够让感到饱腹，从而减少食物的摄入量。同时，它也能帮助消化，并防止因为口渴而过度进食。
3、选择低热量的饮料：尽量避免高热量的饮料，例如汽水和果汁。这些饮料不仅会增加卡路里，还会导致血糖波动和能量崩溃。
4、喝热水：喝热水有助于增强代谢率，这有助于加速身体的脂肪燃烧。此外，热水还可以提高身体的温度，从而促进出汗，排出身体中的毒素。
5、常喝柠檬水：柠檬水富含维生素C，能够帮助身体消化并增强免疫系统。同时，它还可以促进脂肪燃烧并减少食欲。