胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1、控制盐分摄入：高盐饮食可能导致体内水钠潴留，加重内耳淋巴液积聚，诱发或加重眩晕。因此，建议限制每日盐分摄入量。
2、保证充足的维生素：维生素B族、维生素C和维生素E对神经系统有保护作用，可以适当多摄入。富含这些维生素的食物包括全谷类、坚果、绿叶蔬菜和柑橘类水果。
3、增加富含镁的食物：镁元素有助于神经传导功能，可以缓解眩晕症状。富含镁的食物有香蕉、杏仁、菠菜和黑巧克力等。
4、避免刺激性食品：咖啡、茶、酒精和含糖饮料等会刺激神经系统，可能诱发或加重眩晕，应尽量避免。
5、多吃优质蛋白质：蛋白质是修复和更新细胞的重要物质，适当增加蛋白质摄入可促进身体恢复。瘦肉、鱼类、豆类和乳制品都是不错的选择。
6、保持水分充足：脱水可能加剧眩晕感，建议每日摄入足够的水，以保持身体平衡。
通过合理的饮食调理可以在一定程度上缓解眩晕症状，但如果症状持续或加重，仍需及时就医。