管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食控制：
避免高糖、高脂肪饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
限制加工食品、快餐以及含糖饮料的摄入。
每天盐摄入量应控制在6克以内。
2.体重管理：
根据研究，减轻5%至10%的体重可以显著改善脂肪肝症状。
建议每周通过健康饮食和适量运动减轻0.5至1公斤体重。
3.增加运动：
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步或骑自行车。
力量训练也能帮助减少内脏脂肪，每周进行2至3次力量训练。
4.控制酒精摄入：
酒精是导致脂肪肝的重要因素之一，应尽量避免或限制酒精摄入。
男性每天酒精摄入量不超过20克，女性不超过10克。
5.定期检查：
定期进行肝功能检测，包括血液检查和影像学检查，以了解病情进展。
在医生指导下必要时使用药物治疗，如维生素E或胰岛素增敏剂。
6.管理其他健康问题：
控制高血压、高血糖和高血脂，这些都是脂肪肝的风险因素。
定期监测并积极治疗这些相关疾病。
脂肪肝是一种可逆性疾病，通过合理的饮食、适度的运动和定期的健康检查，可以有效减轻其影响。及时采取行动，调整生活方式对于病情的改善至关重要。