张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1、控制用眼时间。长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一，建议学生在连续用眼40-50分钟后进行10分钟左右的休息，可以通过远眺、闭眼或做眼保健操来缓解眼部疲劳。
2、合理安排户外活动。研究表明，增加户外活动的时间有助于预防近视的发展。建议每天至少保证2小时的户外活动时间，这不仅有利于眼部放松，还能减少近视发生的风险。
3、科学使用电子产品。电子屏幕的使用需注意控制时间和方式。屏幕亮度应适中，避免在强光或黑暗环境下使用，眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米左右。
4、保持正确的读写姿势。阅读和书写时，应确保眼睛与书本之间的距离约为30-40厘米，书桌高度和椅子高度应使学生能保持端正坐姿。光线应来自书桌的左前方，避免背光或过强的光线直射眼睛。
5、定期进行视力检查。建议每半年或一年进行一次视力检查，及时发现并矫正视力问题。近视发展的过程中，可以通过验配合适的眼镜或角膜塑形镜（OK镜）来帮助控制度数的加深。
6、养成良好的饮食习惯。多摄取富含维生素A、C、E及锌等微量元素的食物，有助于维持眼睛健康，缓解视疲劳。
近视的防治需要长期坚持，并在日常生活中形成良好的用眼习惯。