牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.放松肌肉:轻柔地按摩腿部和足部肌肉,以帮助缓解紧张。按摩时应从脚踝开始逐渐向上,避免对关节直接施加压力。每个区域按摩时间为3-5分钟。
2.促进血液循环:可使用打圈的手法在小腿和脚背进行按摩,这有助于改善局部血液循环,加速恢复。每天可以进行2-3次。
3.按摩穴位:适度刺激足三里、阳陵泉、悬钟等穴位,可以缓解不适并促进康复。按压时间不宜过长,每个穴位约2分钟。
按摩只是辅助方法,应结合医疗专业指导。若症状持续或加重,应及时就医。老年人因身体结构较为脆弱,任何不当操作可能导致进一步损伤。
