沈宝华副主任医师
南京市中医院 内分泌科
1.含糖饮料通常含有高浓度的简单糖类，如葡萄糖、果糖和蔗糖。这些糖分容易被身体迅速吸收，导致血糖快速上升。
2.世界卫生组织建议成年人每日添加糖摄入量不超过总能量摄入的10%，而含糖饮料常常远超这一比例。例如，一瓶600毫升的普通汽水可能含有50克以上的糖，这已经超过了许多成人一整天的建议摄入量。
3.研究表明，经常饮用含糖饮料与2型糖尿病风险增加有关，因为频繁的血糖波动可能导致胰岛素抵抗的发展。
为了避免因过量饮用含糖饮料而导致的血糖升高，建议选择低糖或无糖饮料，并关注日常的糖分摄入。