孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.心理因素的调节：
减少压力：高压环境会导致性功能障碍，建议通过冥想、瑜伽等方法缓解压力。
沟通交流：与伴侣保持良好的沟通，避免心理负担。
2.生活习惯的调整：
健康饮食：多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果，有助于提高性功能。
定期运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如跑步、游泳。
充足睡眠：成年人每天需要保证7-8小时的高质量睡眠。
3.医学手段的应用：
药物治疗：医生可能会开具抗抑郁药或其他针对延迟射精的药物，但需在专业指导下使用。
行为疗法：通过行为训练，如“开始-停止”技术和盆底肌肉训练，提高对射精的控制力。
4.避免不良习惯：
戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒会影响性功能，建议尽早戒除。
控制咖啡因摄入：过量咖啡因可能引起焦虑，加重延迟射精的问题。
通过这些措施，多数情况下可以有效改善延迟射精问题，提升性生活质量。