激烈运动后大量出汗导致体液流失，应该补充什么

病情分析：在激烈运动后大量出汗导致体液流失时，建议补充水分、电解质和碳水化合物来促进恢复。

1.水：人体在剧烈运动时会通过出汗失去大量的水分。补充水是恢复身体正常功能的首要步骤。一般来说，在运动后应根据体重损失量补充大约1.5倍的水分。例如，如果运动后体重减少1公斤，建议补充约1.5升的水。

2.电解质：出汗不仅带走水分，还会导致钠、钾、镁等电解质的流失。这些矿物质对于保持细胞正常功能和肌肉收缩十分重要。饮用运动饮料或摄入富含电解质食物可以帮助补充这些流失的营养素。

3.碳水化合物：长时间剧烈运动会消耗肌肉中的糖原储备。补充适量的碳水化合物有助于恢复糖原储备，从而加快疲劳恢复和提高后续运动表现。常见的补充方式包括食用水果、全麦面包或含糖运动饮料。

及时补充上述物质有助于维持体内平衡，避免脱水和电解质不平衡引发的不适。