袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.面色：气血不足的人常常面色苍白或萎黄，容易显得无精打采。皮肤缺乏光泽，甚至可能出现暗淡无华的情况。
2.体力：会感到乏力，容易疲劳，稍微活动就感觉气喘吁吁。长期的气血不足还可能导致身体虚弱，不能承受较大的体力劳动。
3.精神状态：气血不足的人常常精神不振，注意力难以集中，甚至出现头晕眼花的症状。
4.睡眠：可能会出现睡眠质量差、多梦、易醒等问题，导致白天更加疲惫。
5.手脚温度：容易出现四肢冰凉的现象，这是由于气血运行不畅，末梢血液供应不足所导致的。
6.指甲和唇色：指甲和嘴唇颜色偏淡，失去正常的红润光泽，这是典型的气血不足表现之一。
及时补充气血可以改善这些症状。饮食方面，应多摄取富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、深绿色蔬菜和豆类。适量运动和良好的作息习惯同样重要。