快走20分钟能否减肥

病情分析：快走20分钟可以作为减肥计划的一部分，但效果有限。减肥的关键在于消耗的热量超过摄入的热量，快速步行是一种简单有效的方式来增加每日的卡路里消耗。

1.一般来说，体重约70公斤的人以每小时5公里的速度快走20分钟，大约可以消耗80-100卡路里。这一数字因个体的体重、步速和地形而有所不同。

2.快走不仅有助于燃烧卡路里，还有助于提高心肺功能和增强肌肉耐力。长期坚持可以促进新陈代谢，有利于体脂的减少。

3.虽然20分钟的快走能带来一定的健康益处，但如果目标是减肥，建议将其作为整体锻炼计划的一部分。结合其他运动形式，例如力量训练，以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

快走20分钟作为日常活动的一部分有助于保持健康，但要达到明显的减肥效果，须结合合理的饮食控制和其他形式的运动。同时注意循序渐进，避免过度劳累。