张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.姿势调整:不良的姿势会增加颈椎的负担。保持头部与肩膀在同一水平线并避免长时间低头,有助于减轻压力。
2.药物治疗:使用非甾体抗炎药可以有效减少疼痛和炎症。医生可能根据具体情况建议适合的药物。
3.物理治疗:专业的物理治疗师可以制定个性化的治疗计划,包括按摩、牵引及其他技术,以帮助恢复颈椎的活动度与稳定性。
4.热敷或冷敷:热敷有助于促进血液循环,而冷敷可以减少炎症与肿胀。交替使用两者可以得到良好的效果。
5.生活方式改变:规律的锻炼可以加强颈部肌肉,提高其支持力。避免过度使用电脑和手机,减少对颈部的压力。
及时咨询医疗专业人员以确定疼痛原因,并选择适合的方法进行干预。同时应注意长期的颈椎健康维护,这将有助于减少颈椎相关问题带来的不适。
