冯立人副主任医师
东南大学附属中大医院 耳鼻咽喉科
空气干燥可能加重咳嗽和喉咙痛，尤其是在冬季供暖期间。可通过以下步骤改善环境： 使用加湿器使空气湿度保持在40%-60%； 睡前用温热毛巾捂住鼻口吸入湿润空气； 在房间内放置一盆清水以增加湿度。
喉咙痛可能源于黏膜干燥或呼吸道炎症，而补充水分有助于湿润咽喉、稀释痰液： 每隔两小时饮用200毫升温水，避免摄入冰冷或过烫的液体； 饮用蜂蜜柠檬水，有助于舒缓喉咙，蜂蜜还具有抗菌作用； 避免酒精和咖啡因，这些成分会导致身体脱水。
刺激性食物可能进一步损伤喉咙黏膜，建议： 避免辛辣、生冷或油腻食品； 禁止吸烟或接触二手烟，烟雾中的有害物质会刺激呼吸道； 晚餐避免进食过多，以防胃酸反流刺激咽喉。
咳嗽和喉咙痛可能导致声带负担加重，宜减少说话时间： 尽量少说话，避免大声喊叫； 如果必须讲话，可保持低音量和缓慢语速； 可适当含服润喉片，但需避免滥用含药成分的喉片。
半夜咳嗽和喉咙痛可能由病毒或细菌感染引起，如急性咽炎、扁桃体炎或感冒： 若出现发烧、疲劳、咳黄痰等症状，应考虑是否存在感染； 建议及时至医院进行血常规检查，以明确是否为细菌性感染； 根据医生建议使用抗生素或抗病毒药物治疗。
夜间咳嗽与喉咙痛也可能与胃酸反流相关，特别是平躺时胃酸更容易返流至咽喉部位： 晚餐至少提前三小时进食，避免睡前进食； 睡觉时适当抬高头部，可将枕头高度增加到15-20厘米； 必要时在医生指导下服用抑酸药物。
当症状严重影响休息时，可选择一些安全的药物帮助缓解： 患者可以使用非处方镇咳药物，如右美沙芬，但需严格按照说明书剂量服用； 如果伴随痰液较多，可使用祛痰药，如氨溴索； 若咽喉红肿疼痛明显，可局部喷洒消炎喉喷剂，但须遵医嘱。
夜晚咳嗽剧烈时，可以采取以下方法快速缓解： 小口喝温开水，并轻拍背部以帮助缓解咳嗽； 用淡盐水漱口，可缓解喉咙疼痛，建议每次漱口持续30秒，每天三次； 避免情绪紧张，保持安静的入睡环境。如果症状持续超过三天或伴有持续高热、呼吸困难、胸痛等，应尽早就医排除严重疾病如肺炎或气管炎等，以免耽误病情。