郭慧敏副主任医师
南京鼓楼医院 消化内科
胃疼时若无药物可用，可通过调整体位、局部热敷、限制饮食、穴位按压及情绪管理等方法缓解症状。这些措施能暂时减轻胃部痉挛或不适，但需明确胃疼原因并避免加重刺激。
采取侧卧屈膝姿势，将膝盖贴近胸部，可减少胃部张力。平躺时抬高双腿约30度，利用重力分散胃内压力。避免蜷缩腹部或趴卧，防止压迫胃壁加重疼痛。若疼痛伴随反酸，可保持上半身抬高15度，防止胃酸倒流。
使用40至45摄氏度的热水袋或温毛巾，隔着衣物敷于上腹部正中位置，每次持续10至15分钟。热敷能缓解平滑肌痉挛，但需避免直接接触皮肤造成烫伤。若疼痛区域出现红肿或发热，禁止热敷以防炎症扩散。
立即停止进食固体食物6至8小时，仅少量饮用温水，每次不超过50毫升。若疼痛缓解后，可尝试小米粥或烂面条等流质食物，每2小时进食100至150毫升。避免摄入咖啡、酒精、辛辣或过冷过热食物，减少胃酸分泌和机械刺激。
用拇指指腹垂直按压足三里穴，位于膝盖骨外侧凹陷下四指宽处，力度以产生酸胀感为宜，持续按压3至5分钟。交替按揉内关穴，位于手腕横纹上三指宽、两筋之间，可缓解恶心和胃痛。按压期间保持均匀呼吸，避免过度用力导致局部损伤。
采用腹式呼吸法，缓慢吸气4秒使腹部鼓起，屏息2秒后呼气6秒，重复5至10次。通过转移注意力至轻音乐或单调计数，降低大脑对疼痛信号的感知。避免焦虑或紧张情绪，因负面情绪会通过神经反射加重胃痉挛。
胃疼可能由胃炎、溃疡或胰腺炎等疾病引起，若采取上述措施后疼痛持续超过2小时，或出现呕吐、发热、黑便等伴随症状，需立即就医检查。日常应规律三餐、避免暴饮暴食，并定期进行胃镜筛查以预防严重病变。