身高1米79体重60公斤的人应该吃些什么

病情分析：身高1.79米、体重60公斤的人，其身体质量指数约为18.7，属于正常范围的下限。在这种情况下，饮食应该注重营养均衡，以维持健康和理想的体重。

1.蛋白质摄入：对于处于这个体重和身高范围的人，每天需要摄入大约0.8-1克/公斤的蛋白质。建议每天摄入48到60克蛋白质。优质蛋白质来源包括鱼类、瘦肉、禽肉、鸡蛋、大豆制品和乳制品。

2.碳水化合物的选择：确保每天摄入足够的碳水化合物以提供能量。建议选择全谷类，如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维，有助于消化系统健康。

3.脂肪的重要性：适量摄入健康脂肪对身体有益。每天脂肪的摄入量应占总热量的20%-35%。可选择橄榄油、坚果和鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

4.维生素和矿物质：多吃各种各样的水果和蔬菜，以确保摄入充足的维生素和矿物质。每天至少5份不同颜色的水果和蔬菜可以提供丰富的营养成分。

5.水分补充：每天至少饮用2升水，以保持身体的水分平衡。同时，避免过多摄入含糖饮料。

根据以上信息，一个身高1.79米、体重60公斤的人，应注重合理搭配饮食，通过摄入多种食物获取全面的营养。这种饮食习惯不仅有助于保持理想体重，还能支持整体健康。