谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.疼痛管理:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以有效缓解疼痛。通常建议在疼痛刚开始时服用,以获得最佳效果。
2.热疗法:应用热敷袋或热水袋于下腹部或痛点位置,可以帮助放松肌肉,改善血液循环,从而缓解疼痛。
3.休息与运动:适度的休息是必需的。同时,轻度的有氧运动,例如散步或瑜伽,也可能通过增加血流和释放内啡肽来减轻痛感。
4.生活方式调整:保持良好的饮食习惯,摄入充足的水分和纤维素,可以帮助减轻痛经症状。减少咖啡因和高盐食物的摄入也被认为有助于缓解疼痛。
如果上述方法未能有效缓解疼痛,或者疼痛严重影响日常生活,应咨询医疗专业人员以排除潜在的健康问题。