一天中什么时间段的运动最利于小孩子长高

2025-02-15
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魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:一天中,早晨和下午是小孩子运动有助于长高的最佳时间段。以下几点详细说明:

1.早晨:

6点至8点,这段时间阳光充足,有助于促进维生素D的合成,而维生素D可以帮助钙质的吸收,从而促进骨骼生长。

空气清新,氧气充足,有利于提高孩子的身体活力和运动效果。

2.下午:

16点至18点,是人体体温和肌肉力量相对较高的时段,这时候进行运动,孩子的灵活性和协调性较好,能有效降低运动损伤的风险。

下午也是一天中生长激素分泌较活跃的时候,适当的运动可以进一步刺激生长激素的分泌,促进身高增长。

选择合适的时间段进行运动,可以为孩子的身高发育提供更好的条件。在安排运动时间时,还需要注意避免过度疲劳,并保证充足的睡眠和营养摄入。

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