魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.早晨:
6点至8点,这段时间阳光充足,有助于促进维生素D的合成,而维生素D可以帮助钙质的吸收,从而促进骨骼生长。
空气清新,氧气充足,有利于提高孩子的身体活力和运动效果。
2.下午:
16点至18点,是人体体温和肌肉力量相对较高的时段,这时候进行运动,孩子的灵活性和协调性较好,能有效降低运动损伤的风险。
下午也是一天中生长激素分泌较活跃的时候,适当的运动可以进一步刺激生长激素的分泌,促进身高增长。
选择合适的时间段进行运动,可以为孩子的身高发育提供更好的条件。在安排运动时间时,还需要注意避免过度疲劳,并保证充足的睡眠和营养摄入。