不来月经吃什么催催

病情分析：月经不来可能是多种原因导致的，饮食调节可以作为辅助措施。以下是一些有助于调节月经的食物：

1.富含铁的食物：菠菜、红肉和豆类等食物可以帮助补充体内铁元素，特别是在因贫血而导致月经不规律的情况下。

2.富含维生素B的食物：全谷物、坚果中含有丰富的维生素B，可以支持激素合成，有助于调节月经周期。

3.富含维生素C的食物：柑橘类水果、西兰花等食物富含维生素C，有助于增强免疫力，同时促进铁的吸收。

4.纤维丰富的食物：新鲜蔬菜、水果和全谷物能帮助维持荷尔蒙平衡，可能改善月经状况。

5.健康脂肪：鱼类（如三文鱼）、坚果和橄榄油等健康脂肪可以支持荷尔蒙的正常功能。

确保生活方式健康，包括规律作息和适度运动。如果月经持续不来或有其他异常症状，应及时就医排查潜在问题。