韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和冰敷:停止任何导致疼痛的活动,避免加重伤害。使用冰袋进行冷敷,每次15到20分钟,每天数次,有助于减轻肿胀和疼痛。
2.压迫和抬高:使用弹性绷带对膝盖区域进行轻度压迫,可以帮助减少肿胀。尽量将腿部抬高至心脏水平以上,以促进血液流动,减少肿胀。
3.止痛药物:如非处方的非甾体抗炎药(NSAIDs)可以暂时缓解疼痛和炎症,但需注意遵循说明书上的剂量建议。
4.逐步恢复活动:经过初期休息后,可以尝试温和的伸展运动和低强度的腿部锻炼,以恢复膝盖功能,此过程需要在感觉舒适的范围内进行。
5.专业医疗咨询:如果疼痛持续不缓解或症状恶化,应考虑寻求医生的诊断和治疗,以排除严重损伤如韧带撕裂或感染等问题。
注意及时处理初期的疼痛和肿胀可以减轻症状,防止进一步损伤。在症状持续或严重时,寻求专业医疗意见是重要的步骤。