王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率的提高：长时间进行有氧运动如跑步，可以增强肌肉质量。即使在停止运动后，身体的基础代谢率仍可能保持较高水平，因为肌肉消耗的能量比脂肪多，这意味着即便在休息时也会燃烧更多的卡路里。
2.饮食习惯的改善：在跑步期间，许多人为了配合运动效果，会调整饮食习惯，选择更健康的食物。这种饮食模式的改变可能会在停止运动后继续保持，从而有助于进一步减轻体重。
3.代谢后效应：跑步等有氧运动可以引发一种称为“过度氧耗后反应”的效应，即使运动结束后身体依然处于一个较高的能量消耗状态，这个状态通常可以持续几个小时甚至更久。
4.行为惯性的延续：即使不再进行跑步活动，其他日常活动的增加，如走路、骑车等，也可能因为对运动带来的积极影响产生了动力，帮助维持或加速体重的减少。
在运动停止后若体重继续下降，应关注身体变化并注意补充足够的营养，以防止因营养不足造成健康问题。