魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分变化:人体每天通过呼吸、汗液和尿液排出水分。晚上体重增加可能是因为白天饮食导致的水分滞留,而早晨体重减少则可能是因为夜间排出了水分。水分的变化可以导致体重在一天内波动1至2公斤。
2.食物摄入:一日三餐和其他食物摄入会直接影响体重。进餐后短时间内体重可能增加,而经过消化和代谢后会下降。晚上的体重往往比早晨高。
3.代谢活动:基础代谢率在休息时继续消耗能量,夜间体重的减少部分可能与这种能量消耗相关。
4.运动和活动水平:进行运动或体力活动会消耗卡路里,并且可能促进水分排除,从而影响体重。
体重的每天变化并不能准确反映长期减肥效果。建议关注整体趋势而非单日波动。有效的减肥方法应包括均衡的饮食结构、恒定的运动习惯和足够的休息,才能确保逐步健康地达到目标。