徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.持续时间:如果按摩时间过长,手部肌肉持续紧绷,就容易导致疲劳和酸痛。研究表明,超过一小时的连续按摩可能会对施力者的手部产生负担。
2.力度控制:用力过猛或施加压力不均衡,可能导致手部和腕部出现过度使用症状。如在按摩过程中未能有效使用身体其他部位分担力量,全部依赖手指,会增加其疲劳程度。
3.姿势不当:不正确的手部位置和姿势,特别是在手腕弯曲或过度伸展的情况下,会加重关节和肌腱的压力,导致疼痛。
4.个人因素:个体差异如手部肌肉力量、柔韧性以及之前是否有相关损伤等,都会影响到手部在按摩后的感觉。有些人天生对于反复压迫动作更为敏感。
为了避免手部胀痛,建议适当休息,并注意按摩时的姿势和力度,合理使用整个上肢来分配力量。同时,可以通过锻炼提升手部肌肉的力量与耐受性。