张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.姿势不当：在游泳时，如果头部的位置没有保持在正确的姿势，比如在仰泳或自由泳时头抬得过高，会导致颈部肌肉处于紧张状态。这种情况下，颈椎的压力增加，从而导致酸痛。
2.过度使用肌肉：游泳是一项全身运动，对肩膀和颈部肌肉的要求较高。如果长时间进行游泳训练，尤其在没有进行足够的休息时，很容易造成颈部肌肉的过度使用，引起酸痛。
3.热身不足：开始游泳前未进行充分的热身，直接进入高强度的运动会使肌肉突然承受较大负荷，导致酸痛。适当的热身可以提高肌肉的柔韧性，减少损伤的发生。
4.缺乏伸展运动：运动后如果不进行有效的伸展运动，肌肉可能保持紧张状态，导致乳酸堆积，从而引起酸痛感。游泳结束后，应进行适当的拉伸以帮助肌肉放松。
为避免游泳后的颈椎酸痛，建议在游泳前进行充分的热身和伸展运动，注意保持正确的游泳姿势，并在运动后进行放松和拉伸。