张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息:适当减少颈部活动,尤其是避免剧烈运动和长时间固定姿势,以便受损的组织得到恢复。
2.冰敷或热敷:在疼痛初期(24-48小时内)可以采用冰敷,每次15-20分钟以减少炎症和肿胀。之后可以使用热敷来促进血液循环,帮助肌肉放松。
3.止痛药物:非处方止痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬可以用于减轻疼痛和炎症,但需遵循医嘱或说明书的剂量使用。
4.物理治疗:专业的物理治疗师能够通过特定的运动和手法帮助改善颈部疼痛和功能。
5.保持良好姿势:无论站立还是坐下,都应注意保持正确的姿势,避免增加颈部负荷。使用符合人体工学的枕头和椅子也有助于减少不必要的压力。
如果经过一段时间疼痛没有明显改善或伴随其他症状,如头晕、手臂无力或麻木,建议尽快寻求医生的进一步检查和治疗。
