如何延缓更年期

更年期主要是体内激素分泌异常所导致，可多吃些植物性激素、异黄酮丰富食物，如豆浆，能促进雌激素分泌。多锻炼，每天做些有氧运动，增强体质，提高抵抗力。多吃新鲜的水果或蔬菜，身体会更好。也可以注射性激素类药，能延缓衰老，预防皱纹形成。平时心情最好保持愉悦，切忌过于焦虑或压抑。作息尽量规律，多休息少熬夜，身体会更好。