怎么算月经周期？

月经周期是指两次月经第一日之间的间隔天数，正常范围为21至35天，平均约28天。计算时以本次月经来潮第一日作为起点，至下一次月经来潮第一日为止，中间所跨天数即为一个完整周期。

1、起点选择：计算月经周期必须以月经来潮第一日为准，即出现经血的第一天，而非月经结束日或经量最多日。若将结束日误作起点，所得天数会明显偏短。

2、终点确认：终点为下一次月经来潮第一日。例如本次月经第一日为3月1日，下次月经第一日为3月29日，则周期为28天。两次第一日之间相隔的天数，就是该周期的长度。

3、连续记录：单次周期数值参考价值有限，建议连续记录至少3至6个周期。记录内容包括每次月经第一日、持续天数、经量变化及伴随症状，便于观察规律。

4、周期范围：健康育龄女性周期一般为21至35天。周期短于21天称为月经频发，长于35天称为月经稀发，均需结合具体情况评估。

5、个体波动：同一人不同周期可相差7天以内。若周期长期规律，偶尔提前或延后数天，通常属于生理波动。

6、异常识别：周期连续3次以上短于21天或长于35天，或周期长短变化超过7天且无规律，建议就诊妇科，排查内分泌、甲状腺功能、子宫病变等因素。

根据《中华妇产科学》第3版及世界卫生组织相关生殖健康文件，育龄女性月经周期正常范围界定为21至35天。国内一项针对城市育龄女性的流行病学调查显示，平均周期为28至30天，其中约六成女性周期在28至30天之间（来源：中华医学会妇产科学分会，2019年）。

记录工具可选择日历标记或专用健康记录表，每日标注经期状态。若使用手机应用记录，需注意数据仅作参考，不能替代医学诊断。青春期初潮后1至2年内、围绝经期、产后哺乳期，周期常不规律，属于特殊阶段，判断标准与普通育龄期不同。

核心结论重复： 月经周期以两次月经第一日之间的天数计算，正常为21至35天，连续记录多个周期才能判断是否规律。

常见问题

从月经来潮第一日算起，至下次月经来潮第一日为止，中间天数为一个周期。从最后一天算会得出错误结果。

是。21至35天均属正常范围，28天为平均值。只要周期规律、经量适中，无需特殊处理。

是。若连续3次以上短于21天，或周期波动超过7天且无规律，建议就诊妇科，排查内分泌及子宫相关因素。

建议连续记录3至6个周期。单次数据受情绪、作息、饮食影响较大，多次记录才能反映真实规律。

否。初潮后1至2年内下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，周期不规律常见。若16岁仍无月经或闭经超过3个月，需就诊。

参考资料

[1] 曹泽毅. 中华妇产科学[M]. 3版. 北京: 人民卫生出版社.

[2] 中华医学会妇产科学分会. 女性月经周期相关参数专家共识[J]. 中华妇产科杂志, 2019.

[3] 世界卫生组织. 生殖健康与月经周期相关技术文件[R]. 日内瓦: 世界卫生组织.