抑郁症吃什么食物

首先，糖类对大脑有稳定的作用，糖类分为简单糖和复合糖。简单的糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等。复合糖包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合糖主要来源于谷类、土豆类、豆类等食物，糖尿病患者小心谨慎。其次，抑郁症患者往往食欲不足，消化吸收不良，因此要多吃牛奶、豆制品、虾壳等含钙食物。最后，镁有抑制神经性的作用，感到抑郁症的人要多吃杂粮、杂粮。