张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
眼部护理并非仅通过涂抹即可完成，其核心在于综合管理，包括正确清洁、科学防晒、合理饮食、规律作息及针对性治疗。眼周皮肤因结构薄弱、皮脂腺少，更易受内外因素影响，需从多维度维护其健康。
眼周皮肤屏障脆弱，清洁不当会加速老化。日常应使用pH值接近泪液的温和卸妆产品，避免酒精或皂基成分，卸妆时用化妆棉轻按而非摩擦。保湿需选择含神经酰胺、透明质酸、甘油等成分的眼霜，每日早晚各一次，取米粒大小，用无名指以点压方式沿眼眶从内向外涂抹，轻拍至吸收，避免拉扯皮肤。
紫外线是眼周皱纹、色素沉着的首要诱因，其穿透力强可直达真皮层。日常需使用SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，眼周涂抹量约半粒米大小，每2至3小时补涂一次。同时佩戴具有UV400标识的太阳镜，能阻挡99%以上紫外线，减少眯眼动作对皮肤的挤压。
眼周健康依赖内源性支持，维生素C、维生素E、花青素、叶黄素等抗氧化剂可减少自由基损伤。每日摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃、西兰花，以及含维生素E的坚果、牛油果。叶黄素存在于菠菜、羽衣甘蓝、南瓜中，能保护视网膜和眼周微循环。必要时在医生指导下补充口服抗氧化剂。
睡眠不足会导致眼周循环障碍，引发黑眼圈、浮肿。建议每日保证7至9小时高质量睡眠，枕头略高于心脏水平以促进淋巴回流。眼部运动如远近聚焦、眼球转动，每日5分钟，可增强眼周肌肉弹性，但需避免过度用力或频繁揉眼，后者可能诱发皮肤松弛和细纹。
对于已形成的皱纹、眼袋、色素沉着，需专业评估。轻度皱纹可选用含视黄醇、胜肽的眼霜，需从低浓度开始建立耐受；中重度皱纹或眼袋，可考虑点阵激光、射频、肉毒素注射等医美手段，但需在正规医疗机构由皮肤科医生操作。色素沉着如黑眼圈，需区分血管型、色素型、结构型，分别采用激光、填充或手术调整。
眼周护理需坚持长期综合管理，避免单一依赖涂抹产品。不当的涂抹手法、过度按摩或使用刺激性成分，反而可能加剧皮肤损伤。若出现持续红肿、刺痛、脱屑或视力变化，应及时就诊，排除过敏、感染或眼科疾病。健康的生活方式是眼周护理的基石，任何外用产品都无法替代内在平衡。