胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠质量差:每晚应保持7-9小时的高质量睡眠。如果经常失眠、夜间频繁醒来或呼吸暂停,都会影响白天的精神状态,导致嗜睡。
2.饮食不均衡:饮食中缺乏足够的营养素,如铁、维生素B12和叶酸,可能导致贫血,从而引起疲劳和嗜睡。过多摄入糖分或高脂肪食物也可能让人感到困倦。
3.运动不足:适量运动有助于提高体力和精神状态。久坐不动或缺乏锻炼会使身体感到疲惫,增加嗜睡的可能性。
4.压力和情绪问题:长期处于高压、焦虑或抑郁状态,会显著影响心理健康和睡眠质量,使得白天感到困倦无力。
5.药物副作用:某些药物,如抗抑郁药、抗组胺药和镇静剂,可能会引起嗜睡。这类症状通常会在开始服药时表现明显,但随着时间推移可能有所减轻。
6.慢性疾病:一些慢性疾病如甲状腺功能减退、糖尿病和心血管疾病都可能导致疲劳和嗜睡。这是因为这些疾病可能影响新陈代谢和氧气供给。
7.环境因素:工作或学习环境光线暗淡、通风不良以及温度过高,都可能让人感到困倦。长时间暴露在电子设备前也会影响睡眠周期,导致白天嗜睡。
如果嗜睡现象持续且严重,建议尽早就医进行详细检查,以排除潜在的健康问题。