吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食调整：选择易消化的食物。避免高脂肪、高糖分和油腻的食物，推荐稀饭、蔬菜汤等清淡饮食。
2.多喝温水：充足的水分可以促进胃肠蠕动，有助于食物消化和排除体内废物。
3.适当运动：饭后进行轻度运动如散步，可以加速消化液的分泌，帮助食物更快通过消化道。
4.按摩腹部：顺时针方向轻柔按摩腹部，有助于刺激胃肠蠕动，减轻胀气感。
5.服用消化药物：如有需要，可在医生指导下使用一些助消化药物，如胃蛋白酶片、复合乳酸菌制剂等。
良好的生活习惯和健康的饮食结构是预防食积的重要措施。避免暴饮暴食，合理安排三餐，保持规律的作息时间，可以有效减少食积问题的发生。同时，饭后不要立即躺下，应至少等待30分钟以上才休息。