魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量消耗:游泳是一种高效的运动,每小时可以消耗约400至700卡路里的热量,具体取决于个人的体重、泳姿及强度。
2.全身锻炼:游泳涉及几乎所有主要肌群,包括手臂、腿部、核心和背部,从而提高整体肌肉力量和耐力。
3.心血管益处:定期游泳可以改善心脏健康和耐力,有助于降低高血压和胆固醇水平,支持减肥目标。
4.低冲击性:游泳是一项低影响运动,非常适合有关节问题或过重人士,因为水的浮力能减少对关节的压力。
5.精神健康:游泳可以帮助缓解压力和焦虑,提高心理健康,间接支持减肥计划。
游泳不仅是一项有效的减肥运动,还对身体多个方面有益。但为了取得最佳效果,应配合合理的饮食计划,并考虑交替进行其他形式的运动,以确保全面的体质发展。