为什么做仰卧起坐肚子会疼

病情分析：做仰卧起坐时腹部疼痛是由于多种原因导致的。这是腹肌在运动过程中承受压力的正常反应。不正确的姿势或过度锻炼也可能导致疼痛。

1.肌肉酸痛：进行仰卧起坐时，腹直肌、腹外斜肌等会被反复收缩和伸展。这种规律的运动会导致乳酸积累，从而引发肌肉酸痛。这种情况在初次或久未锻炼的人群中尤其常见，一般在锻炼后的24至48小时间表现为延迟性肌肉酸痛。

2.姿势不当：若在仰卧起坐时使用了错误的姿势，如颈部过度拉伸、下背部弯曲不当等，可能会导致腹部不适或疼痛。保持正确的姿势有助于减少这种不适感，建议始终保持下巴微收，背部贴近地面，并用腹部力量完成动作，而非依赖背部或颈部。

3.过度锻炼：过高的强度或频率可能导致腹部肌肉和相邻的组织过度负荷，从而引发疼痛。新手或刚恢复锻炼者应循序渐进地增加训练量，避免急速增加次数或强度。

4.不充分热身：缺乏适当的热身运动可能导致肌肉在开始锻炼时僵硬，增加受伤和疼痛的风险。在锻炼前进行5-10分钟的全身热身，有助于提高肌肉温度和柔韧性，降低出现疼痛的几率。

若在仰卧起坐后腹部长期疼痛或伴随其他症状，应考虑停止锻炼并咨询专业医护人员。保证充足休息和合理饮食也是维持肌肉健康的重要部分。