吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.硒的每日推荐摄入量为55微克,对于成年人而言,每日摄入量不应超过400微克。每天摄入240微克有机硒仍在安全范围内,但接近上限值,需要注意其他途径的硒摄入以避免过量。
2.过量摄入硒可能导致硒中毒,表现为恶心、腹泻、指甲变脆、脱发或神经系统异常等症状,与上火症状不同。
3.上火多与饮食辛辣、过度疲劳、情绪波动等因素有关,而非某种特定营养素的补充。
合理补充硒元素对于身体健康有益,如需长期大量服用应咨询医生,避免因总摄入量过高而引发不适。